「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)DVD1枚目の内容と方法

 

このページでは、「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)DVD1枚目の内容を
詳しくご紹介していきますね。

 

全編にわたって、大澤美樹さんの解説と
モデルの川島令美さんの実演で、とても分かりやすいビデオになっています。

 

初心者にはなかなか見つけにくいツボの位置やマッサージのポイントも、
大切な部分はイラストでも解説してくれているので、誰でも迷わず、正しいエクササイズが行えます。

 

ところどころで登場する大澤さんのイラストキャラクターも可愛いですし、
全体に流れるゆったりとしたBGMも、癒しの時間を演出してくれています。

 

DISC1 ディスク1メニュー画面

 

DVD 1枚目の内容

 

「DISC1」の前半は「ヒラクアップ(HIRAKU UP)を行っていくための予備知識」が
大澤美樹さんのレクチャーで解説されています。

 

大澤美樹 バストアップに必要なこと

 

基礎的な知識をしっかり理解しておくことで、
これから取り組んでいくマッサージ、ストレッチ、ツボ押しなども納得して続けていくことができます。

 

納得して進められるかどうかは、
最終的なバストアップの効果にも大きな差を生むでしょうから
ここはしっかりと押さえておきたいところですね!

 

まず、大澤さんの自己紹介と日本ボディスタイリスト協会の紹介があった後、
バストアップとリンパの関係について解説が進んでいきます。

 

皮絡リンパについて

 

まず基本中の基本、「皮絡リンパ」について詳しく説明されてます。

 

一般的に東洋医学でいう「経絡(けいらく)」は、ハリなどを刺して深い所を治療しているのに対して
大澤さんの扱う「皮絡リンパ」は、比較的皮膚に近い部分を刺激してバストアップにつなげていくという事です。

 

この「ヒラクアップ(HIRAKU UP)は「陰陽五行説」という東洋医学の理論に基づいているのですが、
「陰陽」の「陰」は血液やリンパの流れ、
「陽」は間接や筋肉を動かしてケアすること。

 

陰陽五行説

「五行」は木、火、土、金、水、を指していて
木が燃える⇒
火が出る⇒
燃え尽きた灰が土になる⇒
土から金が生まれる⇒
金の鉱脈から水が湧き出る⇒
水が木を育てる⇒くりかえし・・・
といった自然の摂理を私たちの身体に当てはめているんです。

 

正しい順番で身体をケアしていくことで
バストアップしやすい身体を作り、
効果的で正しいバストアップを実現していくんですね。

 

 

デコルテリンパ

マッサージの前に

 

皮絡リンパを始める前に、
リンパの最終出口である「デコルテ」を整えるための
基本のマッサージが実演・解説されています。

 

ヒラクアップの効果を最大限に引き出すためにも
リンパの出口であるデコルテを整えておきましょう。

 

 

 

罫線

 

 

「DISC1」の後半はいよいよ、この「ヒラクアップ」の特徴のひとつである
「曜日別プログラム」の解説に入っていきます。

 

曜日ごとにやるべき事が整理されていますので、
自分でトレーニングのメニューを組み立てたり、悩んだりする必要もありません。

 

わずか数分のトレーニングですが
毎日違うメニューが用意されていることで飽きずに続けていけるんですね。

 

各曜日のプログラムは以下のようになっています。

 

●月曜日:上向きバストを作る 五行の木

上向きバストを作る 五行の木 頸部リンパ節ストレッチ

 

五行の「木」性の経絡で、バストアップに効果のある
エンエキというツボのあたりを皮絡リンパでケアしていきます。

 

エンエキは血流を良くすることでバストに栄養を送りやすくしてくれます。
エンエキのツボ刺激以外には
「大胸筋エクササイズ」「肩甲骨のストレッチ」「脇腹をほぐすストレッチ」などを組み合わせていきます。

 

 

●火曜日:循環リンパケア 五行の火

循環リンパケア 五行の火 極泉周りをほぐす

 

五行の「火」性の経絡で、「極泉」というツボを皮絡リンパで刺激していきます。

 

極泉は脇の下のリンパの流れをよくして、バストアップに効果をもたらしてくれます。
このほか「代謝アップのエクササイズ」「肩甲骨ストレッチ」「脇から腕をほぐす」といった内容です。

 

●水曜日:ホルモン分泌ケア 五行の土

ルモン分泌ケア 五行の土 小胸筋をほぐす

 

五行の「土」性の経絡で「天渓」というツボを皮絡リンパします。
天渓は乳腺を刺激して、女性ホルモンの分泌を高める作用がありますから
バストアップ゜に直接働きかけてくれるんてすね。

 

このほかでは「乳根をほぐす」「胸管のリンパ流し」「小胸筋をほぐす」といった組み合わせです。

 

●木曜日:バストの重力ケア 五行の金

バストの重力ケア 五行の金 脇のお肉を流す

 

五行の「金」性の経絡で「中府」というツボを皮絡リンパします。
中府もリンパの流れを促進してくれて、バストアップと同時に美肌の効果もあるんですね。
さらに、脇から腕をほぐす、脇のお肉を流す、脇の下の筋肉を伸ばすストレッチも行います。

 

●金曜日:老廃物排泄ケア 五行の水

老廃物排泄ケア 五行の水 背中の筋肉を流す

 

五行の「水」性の経絡で「膈兪」というツボを皮絡リンパでケアしていきます。
膈兪は上半身の全体の血の巡りをよくしてくれるツボです。
タオルを使って、背中を伸ばすストレッチを行っていきます。

 

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週末は、平日のケアを組み合わせて
少したっぷり目にスペシャルケアを行っていきます。

 

とはいっても、必要な時間は10分程度ですから
それほど負担を感じることはありません。

 

●土曜日:スペシャルケア 五行の木、火、土

五行の木、火、土 バストアップ陰バランスストレッチ

 

木性、火性、土性を組み合わせたスペシャルケアです。
バストアップのための「陰バランスストレッチ」「大胸筋エクササイズ」「肩甲骨ストレッチ」
「代謝アップストレッチ」など、月曜〜水曜日のメニューを組み合わせたプログラムです。

 

●日曜日:スペシャルケア 五行の土、金、水

五行の土、金、水 脇から腕をほぐす

 

土性、金性、水性を組み合わせたスペシャルケアです。
「背中の陽バランスストレッチ」を中心に、水曜〜金曜日のケアを組み合わせたメニューです。

 

 

 

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では、次のページではDVD2枚目の内容を詳しくご紹介します。

 

次のページへ⇒ HIRAKU UP(ヒラクアップ)DVD 2枚目の内容と方法

 

 

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